Dieta – veste kako pravilno kombinirati hrano?

Dieta – veste kako pravilno kombinirati hrano?

 

dieta
PRI SHUJŠEVALNI DIETI PAZITE NA KOMBINACIJE HRANE! VKLJUČITE TUDI SUHO SADJE! BOGATA PONUDBA  SUPER CENE!

Več o tem lahko preberete v tem članku. Vaša dieta bo uspešna, če se boste držali določenih smernic, ki jih vsaka dieta predpisuje. Naj vam predstavim nekaj kombinacij hrane, ki se jih morate držati, če želite uspešno shujšati.

Ko se lotite diete za hujšanje morate kar nekaj vedeti o sami dieti. Koliko kalorij lahko dnevno zaužijete, da bo vaše hujšanje še varno in koliko kalorij morate porabiti, da bo vaša dieta sploh smiselna.

Dieta brez mesa – možne kombinacije

žita in moke
VELIKA IZBIRA ŽITA, MOKE, ZDROBOV IN KAŠE! PREVERI CENO!

Dieta brez mesa naj bi bila sestavljena v naslednji kombinaciji:

  • 30% žitaric
  • 40% sadja in zelenjave
  • 10% mlečnih izdelkov
  • 10% sočivja
  • 10% suhega sadja

Pri sestavi jedilnika bodite pozorni še na naslednje kombinacije

  • Kislo južno sadje, pomaranče in limone, uporabljajte ob postih kot sokove ali celo sadje, ker se ne mešajo dobro s sladkim sadjem ali na splošno z drugo hrano.

 

  • Sladko sadje, banane, lubenice, marelice, smokve, dinje in hruške se še kar dobro kombinirajo s polkislim sadjem, kot so češnje, maline, kaki, robide, borovnice in breskve. O hujšanju z borovnicami si lahko pogledate v tem prispevku.

 

  • Sladko sadje se ne sme mešati z oljnatim sadjem, to so mandlji, pinole, kokos, avokado in olive, lahko pa se uporabi z mlečnimi izdelki ali z moko.

 

  • V istem obroku ne uživajte skupaj sadja in zelenjave, izjema sta ananas in jabolka.
kokosovo olje
EKSTRA DEVIŠKO KOKOSOVO OLJE ! SUPER CENA!
  • Zelenjavo pripravljajte z oljnatimi maščobami in sočivjem. Vedno posegajte po hladno stiskanih oljih, priporočljiva so olivno, kokosovo, olje črne kumine, konopljino olje.

 

  • Nikoli ne vnesite v obrok dveh ali več sestavin, ki so polne proteinov, na primer sočivje ali sir, žitarice s proteinsko hrano. Razna žita in riž se dobro ujemajo z zelenjavo. Uspešno je tudi hujšanje z zelenjavo, preberite si ta članek.
riž brez ogljikovih hidratov
RIŽ BREZ OGLJIKOVIH HIDRATOV! NORE CENE! KLIKNI TU!

Kombiniranje hrane s slaščicami

  • Slaščice uživajte kot samostojen obrok, nikoli na koncu obeda, ker so zelo težko prebavljive.

 

  • Sladko, mastno sadje in žitarice so zelo redilna mešanica, zato se te kombinacije pri hujšanju izogibajte.

 

  • Lahek zajtrk naj bo sestavljen iz jogurta, sadja in čaja. Malce težji zajtrk vsebuje prepečenec, marmelado in čaj.
imunobiotiki
IMUNOBIOTIKI ZA ZDRAVO ČREVESNO FLORO! 3+1 GRATIS! NAROČI ZDAJ!
  • Približno pol ure pred kosilom lahko pijete vodo kolikor želite. Kosilo začnite s predjedjo, lahko samo solato, pomembno je, da je to hladna hrana.

 

  • Če imate radi slaščice je najboljše, da jih pojeste kot popoldanski malico, okoli pete ure popoldne.

 

  • Večerni obrok naj ne bo preobilen, če imate težave z črevesjem, je za večerjo najboljša samo zelenjavna juha. Pri težavah s prebavo priporočamo uporabo indijskega trpotca!

 

To je nekaj splošnih nasvetov pri shujševalni dieti brez mesa, pazite, da  boste pri izvajanju diete zaužili najmanj 1000 kalorij, da ne ogrozite svojega zdravja. Poslušajte svoje telo, saj vam bo pravi čas povedalo, kaj delate narobe, samo dobro mu prisluhnite! (1) (2)

 

 

Author Image
Karmen