V tem članku pišemo o nasvetih, kako premagati kronično utrujenost. Vedno več ljudi se srečuje z utrujenostjo, izčrpanostjo, stresom in vse bolj prisotno nespečnostjo.
Sindrom kronične utrujenosti ni vedno lahko spoznati, saj je potrebno opraviti veliko preiskav, preden se ta bolezen sodobnega časa potrdi kot diagnoza.
[Peta]
Kazalo
Kako premagati kronično utrujenost?
Ko bolnik izve, kako huda je njegova bolezen, se začne spraševati kako premagati kronično utrujenost. Kronična utrujenost je bolezen in kot tako jo je potrebno tudi zdraviti. A vprašanje je kako spoznati in kako premagati kronično utrujenost? Znanstveniki so predstavili že številne teorije, veliko so jih tudi zavrgli, ena od teh je, da sindrom kronične utrujenosti prihaja samo od vsakodnevnega stresa in depresije.
Danes vemo da temu ni tako, bolezni kronične utrujenosti botruje veliko več dejavnikov. Prevladuje teorija, da so bolniki s to boleznijo zastrupljeni z toksičnimi kemikalijami iz okolja, okuženi z več virusi in da imajo takšno gensko zasnovo. Vsekakor pa kronična utrujenost povzroča motnje v delovanju imunskega in živčnega sistema, ter motnje delovanja žlez z notranjim izločanjem. Ta zahrbtna bolezen ni psihičnega izvora, kot so dolgo predvidevali, pač pa je bolezen organizma.
Vsak človek je kdaj utrujen zaradi vsakodnevnega dela, stresa, izgorelosti ali kakšnega drugega vzroka. Vendar se zdrav človek po kratkotrajnem počitku počuti bolje, bolnik s kronično utrujenostjo pa ne in takrat se začne spraševati, kako premagati kronično utrujenost.
Kadar nepojasnjena izčrpanost traja več kot šest mesecev, se je potrebno posvetovati z zdravnikom, da vas pregleda in potrdi, da utrujenost ni posledica kakšne skrite bolezni. (1)
Prepoznajte simptome kronične utrujenosti!
Ljudje, ki trpijo za kronično utrujenostjo, imajo ponavadi kombinacijo simptomov, najpogostejši so: pogosto vneto grlo, otekle bezgavke, rahlo povišana temperatura, bolečine v mišicah in sklepih, nizek pritisk in krvni sladkor, nenavadne prebavne motnje. Pri prebavnih motnjah svetujemo uživanje indijskega trpotca!
Da ugotovimo, kako premagati kronično utrujenost, moramo biti pozorni še na veliko več drugih simptomov. Razpoloženje bolnika se ves čas spreminja, nekaj časa je vesel, potem pa pade v globoko depresijo. Težko se osredotoči na okolico, njegova koncentracija je tako slaba, da ni sposoben hoditi v službo. Pogosto se pojavijo težave z jetri, bolnik ima kronično zakisano telo.
Kako sami ugotovite, da trpite za kronično utrujenostjo?
Ste večno utrujeni? Ne zmorete po stopnicah, brez da počivate? Ko zjutraj vstanete, se vam vrti in ste omotični? Ste pri jutranjem tuširanju za hip izgubili zavest? Se sprašujete, kako premagati kronično utrujenost?
Ko se vam začnejo dogajati takšne stvari, se je smiselno vprašati ali niste zboleli za kronično utrujenostjo. Postavljanje diagnoze je težavno, zato morate zdravniku povedati čimveč podatkov, da bo lahko potrdil vašo bolezen.
Veliko bolnikov leta in leta obiskuje zdravnike, saj se nemalokrat zgodi, da jim tudi oni ne verjamejo, v kakšnih težavah so se znašli. Stanje pri tej bolezni je pogosto takšno, kot pri pretresu možganov. Bolnik je zmeden, ima težave s spominom in z zaznavanjem okolice, moti ga svetloba, gneča in hrup okoli njega.
Predvsem moramo prepričati zdravnika, da nas začne zdraviti, da verjame našim težavam. Zdraviti je potrebno vse simptome, drugače se bolezen ne bo umirila.
Kako premagati kronično utrujenost?
Kot pri vsaki bolezni, si moramo tudi pri kronični utrujenosti pomagati sami, da bomo čim lažje živeli s to boleznijo. Najprej se vprašajmo: Kako premagati kronično utrujenost? Predvsem je pomembno, da se bolezen zdravi kot resna bolezen in da se bolniku verjame, da je res bolan.
Veliko se gibajte na svežem zraku, v dnevne obroke vnesite več lokalne in sezonske zelenjave in sadja, pijte, pijte, pijte….in preprečite dehidracijo. Obroke hrane razdelite na več manjših, za nekaj časa izločite izdelke iz bele moke in sladkorja.
Razstrupite se!
Razstrupite telo, s potom in odvajanjem urina izločite škodljive snovi iz telesa. Seveda zaradi teh ukrepov ne boste ozdraveli, boste pa na dobri poti, da bolezen olajšate in sčasoma umirite.
Organizem lahko razstrupite na več načinov. Zelo priljubljena so poznana in varna zdravilna zelišča, kot so pegasti badelj, artičoka, regrat, kopriva in še mnoge druge. Na blagi način se lahko razstrupimo tudi z limono, s prečiščeno glino in raznimi sadno zelenjavnimi napitki.
S pomladnim čiščenjem telesa nad utrujenostjo
Ljudje, ki bolehajo za to zahrbtno boleznijo, se ves čas sprašujejo, kako se rešiti večne utrujenosti. Iščejo rešitev pri zdravnikih, po spletu, knjigah…Vendar so že stari ljudje vedeli, da se naše telo čez zimo napolni z raznimi strupi, zato so na pomlad opravljali čiščenje telesa. Zelo staro in preverjeno zelišče za čiščenje telesa je vsekakor kopriva. Ko poženejo prve mlade koprive, pojdite v naravo in jih natrgajte.
Čaj iz mladih kopriv vas bo poživil in pregnal utrujenost. Brez tveganja pa lahko pijete tudi čaj iz ognjiča, saj prav tako čisti kri in ureja cirkulacijo. Več o ognjiču, si lahko preberete TUKAJ!
Kako vpliva naše prehranjevanje na utrujenost?
Pri kronični utrujenosti je izrednega pomena da spremenimo način prehranjevanja. Če je na našem jedilniku veliko hitro pripravljene hrane in malo sadja ali zelenjave, potem se bo naše odzvalo še z večjo utrujenostjo. Krepitev imunskega sistema je močno povezana z zdravim prehranjevanjem!
Osnovne smernice zdrave prehrane seveda poznamo, lahko pa dodamo še nekaj živil ki dobro vplivajo na celo telo. Med temi živili je tudi pistacija, ki ima neverjetne pozitivne učinke na naš organizem.
Pistacija
Pistacija, Pistacija vera, prihaja iz jugovzhodne Azije. Ima koščičast, ovalen plod in s tanko trdo lupino, ki skriva zelenkasto rjavo ali bež užitno jedro. Plodovi imajo značilne okus in vonj in je uporabna tako v kulinariki kot zdravilno zelišče.
Učinkovine v pistaciji:
- Plodovi pistacije vsebujejo 52% maščob,velika količina so nenasičene maščobne kisline.
- Pistacija je močan vir vitaminov: Vitamin A, E, K, vitamini B1, B2, B3 in B6.
- V pistaciji najdemo tudi fitosterine, aminokisline triptifan in ariginin.
- Najdemo tudi minerale: kalij, železo, kalcij, magnezij, mangan in baker.
- Pistacija je tudi bogat vir antioksidantov, vsebuje pa tudi nekaj vlaknin. Vendar previdno če ste na shujševalni dieti! Plodovi pistacije so namreč izredno kalorični, saj vsebujejo v 100 gramih kar 600 kalorij!
Jedra pistacije lahko uživamo sveže ali prepražene. Uporabimo jo lahko za pripravo različnih sladic, sladoleda ali pa jo potresemo po solatah ali dodamo v različne omake. Uživamo lahko sladko ali slano pistacijo, odvisno od tega kako jo pripravimo, iz pistacije lahko naredimo celo nadev za potico! V starih časih je bila pistacija tudi pomembno zdravilno zelišče. Uporabljali so jo za lajšanje in preprečevanje vnetij, z njo pa so si pomagali tudi pri odvajanju vode iz telesa in pri revmatičnih obolenjih.
Kakšne zdravilne učinke zeliščarji predpisujejo pistaciji?
Okusna pistacija zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, pomaga pa tudi lažje prebolevati prehlad in gripo. Redno uživanje pistacije v manjših količinah krepi imunski sistem in na splošno izboljšuje razpoloženje. Zaradi tega zeliščarji priporočajo pistacijo pri depresiji in za blaženje posledic stresa.
Pistacija vpliva na tudi na sečne poti, saj lajša težave pri infekcijah. Zmanjšuje tudi maščobe v krvi in znižuje raven slabega holesterola. Mnogi so prepričani da pistacija zavira proces staranja in skrbi za optimalno delovanje živčnega sistema. Pomaga tudi pri nastajanju rdečih krvnih telesc in tako tudi prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Poleg vsega tega tudi uravnava delovanje hormonov, kar pomaga predvsem ženskam v menopavzi.
