Kako okrepiti imunski sistem

Kako okrepiti imunski sistem, je vprašanje, ki se nam poraja predvsem v času, ko zbolimo. V boju z boleznijo, naj bo v težji obliki, ali pa samo navaden prehlad, mora biti naš imunski sistem dovolj močan, da se bori. Prav tako moramo biti previdni pri shujševalnih dietah, saj lahko tudi te oslabijo imunski sistem. 

Imunski sistem lahko okrepimo na več načinov. Pomemben je zdrav način življenja, kamor vsekakor spada zdrava prehrana in veliko gibanja v naravi.  Vsak ki se je srečal z diagnozo rak, dobro ve, kako je, ko se imunski sistem zruši. Za okrepitev imunskega sistema je odlična tudi CBD smola ali CBD konopljine kapljice.

CBD naš imunski sistem uravnovesi in ga tudi okrepi. Imunski sistem spodbuja na način, da optimalno deluje v vseh obdobjih vašega življenja, tudi v času gripe in prehladov. CBD je blago protivneten, zato lahko lajša simptome zamašenih sinusov. CBD kapljice so odlična preventiva za krepitev imunskega sistema v zimskem času.

Hude težave nastopijo, ko organizem izmučimo še s kemoterapijo in obsevanji. Vsak prizadeti si pomaga po svoje, vsekakor pa je dobro prebrati nekaj nasvetov in se posvetovati z zdravnikom. Izredno pomembna je naravna krepitev imunskega sistema in najboljše za imunski sistem so vsekakor naravni pripravki iz zelišč, ter sveže, lokalno in sezonsko sadje in zelenjava.

Kako okrepiti imunski sistem?

Pri komplementarnem zdravljenju raka si lahko veliko pomagamo s pravo izbiro zelenjave, sadja in  z mnogimi hranilnimi in vitaminskimi snovmi, ki pomagajo pri hitrejšem okrevanju in preprečevanju bolezni. Skrbno se moramo pozanimati o vsebnosti hranil v naši prehrani.

V času bolezni in okrevanja, je izrednega pomena, da uživamo živila, ki vsebujejo dovolj antioksidantov, vitaminov, mineralov, vlaknin in vseh ostalih snovi, ki jih potrebujemo za normalno delovanje organizma. Najboljše prehranske vlaknine lahko dobimo z uživanjem indijskega trpotca!

Indijski trpotec, Psyllium, veže nase žolčne in maščobne kisline in spodbuja njihovo izločanje iz telesa. Takoj se oglasijo jetra, ki želijo nadomestiti izgubljene žolčne kisline in zato porabijo holesterol, ter znova tvorijo nove žolčne kisline. S tem se znižuje raven slabega LDL holestrola in zvišuje raven dobrega HDL holesterola v krvi. Poleg indijskega trpotca je za razstrupljanje jeter najbolj poznan tudi pegasti badelj.

Veliko vlogo pri podpori imunskemu sistemu, ima že po tradiciji ameriški slamnik ali ehinaceja. Indijanci ga že stoletja uporabljajo za zdravljenje raznih bolezni. Leta 1895 so ameriški slamnik uradno priznali kot zdravilo Severne Amerike in je bil do leta 1920 najpogosteje uporabljeno zdravilo. Ameriški slamnik ima v sodobni fitoterapiji pomembno mesto, predvsem za zdravljenje prehladnih obolenj in krepitev imunskega sistema.

Ameriški slamnik

Ameriški slamnik, Echinacea purpurea, sodi med košarice in je trajnica, ki zraste v višino tudi do 180 cm. Cvetovi so v lepih rdečih odtenkih, pojavlja pa se tudi v beli barvi. Slamnik cveti celo poletje, korenine za uporabo izkopavamo jeseni. V zdravilne namene uporabljamo korenine in zelene dele rastline. Učinkovine v ameriškem slamniku so sestavljeni ogljikovi hidrati, ki jim pripisujemo krepčilni učinek na imunski sistem. Podobno delujejo tudi eterična olja in flavonoidi, ki se nahajajo v rastlini.

Za krepitev imunskega sistema uporabljamo izključno pripravljena zdravila, v obliki kapljic, tablet ali pastil. Priporočeni dnevni odmerek je od 6 do 9 ml iztisnjenega soka, ali 250 do 350 mg suhega iztisnjenega soka. Za zunanjo uporabo, običajno uporabljamo pol trde izdelke, kot os razne kreme, ki vsebujejo najmanj 15% iztisnjenega soka.

Pripravkov ameriškega slamnika ne uživamo, če smo alergični na košarice. Prav tako ni priporočljiv za uživanje pri bolnikih z kroničnimi obolenji, multiplo sklerozo in drugimi avtoimunskimi boleznimi. Pripravke ameriškega slamnika uživamo osem tednov in nato naredimo premor!

Česen

Pri uporabi pripravkov iz česna previdno!

Pri uporabi česna moramo biti včasih tudi previdni. Zdravilne snovi, ki so v česnu, se deloma razkrojijo v črevesju, deloma pa preidejo v telo in se izločijo skozi kožo in pljuča. Tako pride do česnovega izparevanja, ki ima močan vonj in večinoma ljudem ni všeč. To pa ni edina nadloga pri uživanju česna.

Posebej moramo biti previdni pri uživanju svežega česna, če imamo težave z črevesjem, saj večja količina česna ali česnovega soka draži želodčno in črevesno sluznico.

Prav tako morajo biti previdni ljudje, ki imajo težave s kožo ali kronično razdražen želodec ali črevesje. Česnu se moramo prav tako izogibati pri močnem in suhem kašlju ali vročini. Pri akutnih težavah s pljuči in prebavo česna ne smemo uporabljati, saj ima premočan učinek.

Posebej previdno naj s česnom ravnajo ljudje, ki so vročekrvni in kolerični, saj učinek česna še poveča duševno neravnovesje.

Repuh

Navadni repuh, petasites hybridus, je pokrivna rastlina, ki spada med košarice. Listi so podobni lapuhu in so veliki, pritlehni, na dolgem peclju, ter so okrogle ali srčaste oblike. Cvetni koški, ki so rdečkasto vijolični, se razvijejo v velikih grozdih, takoj ko skopni sneg.

V ljudskem zdravilstvu za lajšanje bolečin pri obolenjih sečil in za krepitev imunskega sistema, uporabljamo posušene korenine. Korenine repuha izkopavamo spomladi ali jeseni. V posušeni koreniki repuha so naslednje učinkovine:

• seskviterpeni
• eterično olje
• pirolizidinski alkaloidi

Kako uporabljamo korenino repuha?

Repuh in nekateri pripravki iz korenin repuha vsebujejo majhne količine pirolizidinskih alkaloidov, ki so škodljivi za jetra in lahko spodbujajo nastanek raka. Zato pripravkov iz korenin repuha običajno ne pripravljamo sami, pač pa uživamo že pripravljena zdravila, ki ne vsebujejo škodljivih snovi. Običajni odmerek je 100 mg na dan, čajnih pripravkov zaradi možnosti zastrupitve ne uporabljamo.

Pripravke iz korenin repuha uporabljamo največ 4 do 6 tednov na leto, vendar omejitev ne velja za pripravke brez pirolizidinskih alkaloidov, ki jih lahko uživamo dlje časa.

Borovnica

Borovnice so čudežno zdravilo za krvni obtok in za krepitev imunskega sistema. Majhne temne jagode so bogate z vitamini A, C in vitamini skupine B. Vsi ti vitamini skupaj blagodejno vplivajo na organizem. Borovnica vsebuje tudi organske kisline, izstopata citronska kislina in oksalna kislina. Zaradi oksalne kisline so plodovi borovnice nekoliko kiselkasti.

V plodovih borovnice sta tudi hidrocinamična in gamalinolenska kislina, ki blagodejno vplivata na živčni sistem. Vitamin C in učinkovina antocianin varujeta ožilje in zmanjšujeta nevarnost strdkov v žilah. Za to so odgovorni antocianini, ki zavirajo delovanje nekaterih encimov, zardi katerih so kapilare in mikrožile bolj krhke.

Aktivne učinkovine v borovnicah ohranjajo vitalne možgane, preprečujejo motnje spomina in zmanjšujejo degeneracijo možganskih celic in s tem varujejo naše mentalne sposobnosti. Borovnice so primerne tudi za hujšanje in razne varovalne diete. 

Kako uporabljamo borovnice?

• Najbolj okusne so seveda sveže borovnice, tako tudi izkoristimo vse dobrodejne lastnosti sadeža. Sveže nabrane borovnice operemo in jih takoj pojemo. Z njimi lahko pripravimo tudi sadne solate ali sladoled, nekaj pa jih zamrznemo in jih pozimi uporabimo za pripravo kulinaričnih dobrot. Zamrznjene borovnice ohranijo vso hranilno vrednost in vitamine.
• Borovničev sok lahko pripravimo sami po starih, preverjenih receptih. Sok pa lahko tudi kupimo kot prehransko dopolnilo, pogosto v kombinaciji z brusnicami. Pri nakupu pazimo na vsebnost sladkorjev in konzervansov.
• Pogosta je tudi uporaba borovnic kot prehransko dopolnilo in sicer kot suhi izvleček. Uživamo pa lahko tudi matično tinkturo borovnice. Priporočen dnevni odmerek je 40 kapljic tinkture, ki jih razredčimo v vodi ali nesladkanem čaju, lahko pa tudi v mineralni vodi. Borovničeva tinktura spodbuja prebavo in znižuje raven krvnega sladkorja.
• Olje in izvleček iz semen borovnic vsebujeta vitamin E in esencialne maščobe kisline, ki upočasnjujeta staranje, krepita imunski sistem in hidrirata kožo.

Domači pripravki za imunski sistem

Imunski sistem lahko okrepimo tudi z domačimi pripravki, ki jih naredimo iz sadja, zelenjave, zelišč in začimb. Za krepitev odpornosti lahko uporabimo različne kombinacije, v zimskem času pogosto posegamo po ingverju in limoni, pogosto uporabimo tudi med v kombinaciji z zeliščnimi čaji in z napitki za imunski sistem.

Tibetanska ingverjeva tinktura

Potrebujemo 300 g ingverja, kvalitetno domače žganje, 2 čajni žlički medu, sok ene limone. Ingver dobro operemo, ga nakockamo, damo v steklen kozarec in prelijemo z žganjem do višine 2/3 kozarca. Postavimo na toplo mesto, kjer ga pustimo stati 14 dni. Vsake toliko časa vsebino pretresemo. Nato tinkturo precedimo, dodamo med in limono ter dobro premešamo.

Jemljemo po eno čajno žličko trikrat na dan pred jedjo.

Eliksir za zvišanje imunske odpornosti

Za pripravo eliksira potrebujemo veliko sestavin, zato ga lahko pripravimo s tistim, kar pač imamo pri roki:

Za pripravo eliksira potrebujemo:

• 1 skodelico bezgovih jagod
• 1 jedilno žlico kumine v prahu
• 1 jedilno žlico koromača v prahu
• 1 jedilno žlico cimeta v prahu
• 1 jedilno žlico kardamoma
• 1 čajno žličko klinčkov
• 1 čajno žličko muškatnega oreščka
• 1 čajno žličko ingverja
• 1 čajno žličko ashwagandhe
• 1 čajno žličko astragalusa (korenina sladkega grahovca)
• 1 čajna žlička reishi gobe
• 1 ščep roza himalajske soli in 4 skodelice vode

Vse sestavine zmešamo in kuhamo na šibkem ognju 20-25 minut, dokler se tekočina ne pokuha na količino dveh skodelic. Dodamo dve skodelici medu. Sirup jemljemo po dve do štiri žlice na dan. Otroci mlajši od petih let, lahko vzamejo eno žlico pripravka vsak dan. Eliksir ima rok trajanja 4 tedne, hranimo ga v hladilniku.

Pripravek za moč in odpornost s česnom

Potrebujemo:

• 400 g pšeničnih kalčkov
• 5 bio limon
• 12 glavic česna
• 1 kg medu,
• 400 g orehov

Pšenična zrna damo v posodo, jo napolnimo z vodo in pustimo preko noči. Po 12-12 urah pšenico operemo in precedimo skozi gazo.

Prečiščeno zrna pustimo v posodi 24 ur, da vzklijejo. Nato zmeljemo kalčke, orehe in česen. Zmeljemo limone s kožo in vse skupaj zmešamo. Dodamo še med in dobro premešamo. Maso damo v kozarčke, ki jih hranimo v hladilniku. Po 3 dneh pripravek lahko začnemo uporabljati. Pripravek jemljemo vsaki 2 uri, dokler ga ne porabimo.

So vam nasveti, kako okrepiti imunski sistem, koristili? Če ste se boste odločili za uporabo katerega od receptov, upoštevajte še nekaj varnostnih nasvetov!

Najpogostejše funkcionalne motnje imunskega sistema

Imunski sistem lahko doletijo različne nadloge in težave. Najpogostejše so naslednje:

Povečana dovzetnost za okužbe

• Povečana dovzetnost za okužbe: Če pogosto zbolevamo, potem je naš imunski sistem oslabljen in naše telo je bolj dovzetno za vse okužbe. Tukaj ne gre za obolenje imunskega sistema, pač pa bolj za oslabitev organizma zaradi stresa, velikih fizičnih in psihičnih obremenitev in zaradi uživanja zdravil. Za preprečevanje lahko uživamo CBD izdelke iz industrijske konoplje. Najbolj priljubljene so CBD kapljice in CBD smola.
• Povečana dovzetnost za okužbe, lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, zaradi enolične in revne hrane. Pojavi se lahko tudi pri hudih obolenjih kot so rak, aids, sladkorna bolezen ali po kemoterapiji ali obsevanju. Nezadosten imunski sistem, je lahko tudi dedno pogojen, v vsakem primeru moramo obiskati zdravnika in poiskati vzrok za oslabljen imunski sistem.

Alergična obolenja

• Alergična obolenja: Pri alergičnih reakcijah, imunski sistem pretirano reagira. Snovi, ki so za telo običajno neškodljive, prepozna kot sovražnike in odzove se cel imunski sistem. To se lahko zgodi neposredno s stikom z antigenom. Ta pojav zdravniki označujejo kot preobčutljivostna reakcija takojšnega tipa. Pri tem ima velik pomen dedna zasnova, pomembna pa je tudi koncentracija nekaterih protitelesc.
• Imunske reakcije na alergene, pa lahko nastopijo tudi kasneje. Pri tem procesu sodelujejo protitelesa in posebne beljakovine, kar pripelje do poškodbe tkiv. Tako celice uničevalke, uničujejo zdrave telesne celice, obravnavajo jih kot bakterije in jih zato želijo uničiti. Kadar celicam ubijalkam ne uspe uničiti zdrave celice, ker je ta prevelika, se sprostijo posebni encimi, ki uničijo tudi sosednje celice in zato pride po poškodbe tkiva.

Avtoimunske bolezni

• Avtoimunske bolezni: Kako okrepiti imunski sistem pri težjih avtoimunih boleznih? Pri avtoimunskih boleznih, imunski sistem napade lastne celice telesa in jih uniči. V tem primeru, imunski sistem ne razlikuje več med lastnimi in tujimi celicami. Do tega pojava pride običajno po hujših okužbah, ko je antigen določenega virusa podoben strukturam lastnega telesa. Odvisno od vrste tkiv, ki je pri tem prizadeto, se razvijejo različne bolezni.
• Pri diabetesu tipa 1, imunski sistem napade trebušno slinavko in ta ne izloča več hormona inzulina, ki omogoča izrabo glukoze iz hrane. Raven sladkorja se brez inzulina ne poveča. Pozorni moramo biti na simptome kot so povečana žeja, pogostejše uriniranje, utrujenost in povečana dovzetnost za okužbe. Avtoimunsko obolenje je tudi revmatoidni artritis, kje so napadene žile in vezivno tkivo.

Oslabljen imunski sistem

• Oslabljen imunski sistem pri hujših obolenjih: Pri ljudeh, obolelih za rakom, ki se zdravijo s kemoterapijo in obsevanjem, je imunski sistem skoraj gotovo oslabljen. Med obsevanjem in pri kemoterapiji, se ne poškoduje samo tkivo tumorja, pač pa so prizadete tudi zdrave celice. Organizem med zdravljenjem oslabi in postane bolj dovzeten za okužbe.

Uporabljeno besedilo: Kako okrepiti imunski sistem

Vir: Unisvet.si