Kako se znebiti debelosti? Sodobne predstave o idealni ženski vključujejo popolno postavo. Zato ženske vseh starosti posegajo po raznih dietah in so v večni dilemi kako se znebiti debelosti in shujšati.
Vse bolj so obremenjene s svojim videzom, pretiravajo z dietami, jedilniki za hujšanje ovirajo normalno družinsko življenje, nekatere posameznice gredo v skrajnosti, ki lahko privedejo do bulimije, anoreksije, depresije, nespečnosti in drugih psihičnih težav.
Zahodna kultura poudarja vitkost in že bolezensko shiranost kot popolno postavo in vse več žensk, sploh mladih, peha v nesmiselne boje s svojim telesom.
Kazalo
Kako se znebiti debelosti na varen način?
Drage ženske, ali ste prepričane, kakšne obline si vaš moški želi pri vas? Preden se podate v dirko, kako se znebiti debelosti, bi to pri svojem dragem mogoče preverile?
Za stare Egipčane je bil lepotni ideal ženska z dolgimi udi in brez dlak, Kitajci so prvi spremenili žensko telo z pohabljanjem, povezovanje stopal v lotosov cvet so prepovedali šele leta 1911. Veliko vlogo pri oblikovanju postave so imele obleke. Od zgodovine do danes so ženske obleke zamenjale veliko slogov, vsi pa so bili namenjeni temu, da se poudari ženske obline in skrije pomanjkljivosti telesa.
Od srednjega veka in vse do 20. stoletja pa so bile čislane ženske z oblinami, na slikah umetnikov jih vidimo z polnim oprsjem, velikim trebuhom in zaobljenimi boki. Skozi zgodovino se je idol ženske lepote ves čas spreminjal, večkrat so modno pot tlakovale želje moških, ženske so pač rade ugajale in tako je še danes. Zato si poglejmo nekaj trikov, kako se znebiti debelosti.
Kako se znebiti odvečnih kilogramov?
Drage dame, kot prvo, vse ste lepe! Majhne, velike, vitke in malo bolj okrogle…A seveda je v ženski naravi, da bi rade bile še lepše in vitkejše. A kaj si moški resnično želijo pri svoji sanjski ženski? A preden se lotite mučne naloge, kako se znebiti debelosti in odvreči vse odvečne kilograme, morate biti prepričane, da to delate zase.
Predvsem pa se med hujšanjem tudi razvajajte! Pripravite si dišečo kopel, vanjo kanite nekaj kapljic eteričnega olja. Privoščite si kakšno pregrešno drago naravno kozmetiko ali ličila! Pojdite k frizerju in pedikerju! Ne za fanta, moža, zaradi pametnega nasveta prijateljice ali mame. Hujšanja se lotite zato, da se boste vi počutile lepe in samozavestne.
Čudežnih diet in jedilnikov za hujšanje ni, same boste morale garati za lepo postavo. Veliko gibanja, uravnotežena prehrana in veliko tekočine, da ne dehidrirate. Naredite si smernice za hujšanje, za večji pregled se držite kakšne zdrave diete, ki vam ne bo preveč zakomplicirala življenja, vse to pa pomeni, da si boste morale posledično vzeti več časa zase.
Pred hujšanjem opravite tudi razstrupljanje telesa, očistite črevesje in tudi blago razstrupite jetra. Prav tako hujšanje ne bo uspešno, če se ne boste veliko gibale. Videle boste, da se vedno najde čas za jutranji ali večerni tek, za obisk fitnesa ali samo za sprehod.
Juha za hujšanje – zelenjava in zelišča
Poznamo veliko receptov za različne juhe, ki pospešujejo hujšanje, najbolj poznana je zeljna juha za hujšanje. Današnji recept poleg zelenjave in začimb vsebuje tudi mleto puranje meso.
Nizko kalorična in izredno okusna juha za hujšanje. Juho lahko ponudimo tudi kot samostojni obrok, za tiste ki ne hujšajo, pa ponudimo zraven kos kruha, najbolje tistega z drožmi.
- 200 g mletega puranje mesa (lahko tudi piščančje prsi)
- 1 čebula narezana na kocke
- 3 strti stroki česna
- 2 korenčka narezana na kocke
- 2 stebli zelene narezani na kocke
- 1 na kocke narezana bučka
- 1 majhna rumena buča, narezana na kocke
- 1 pločevinka fižola
- 1/2 glave svežega zelja
- 1 pločevinka paradižnika s sokom vred
- 1 krompir
- 1 sladki krompir
- 4 skodelice čiste zelenjavne juhe ali čiste piščančje juhe
- 1 žlička posušenega origana
- sol in poper
- dodamo lahko tudi: ščepec cimeta, ingver, bazilike, peteršilja, timijana
V ponvi na čisto malo olivnega olja malo popražimo čebulo, česen in mleto puranje meso. Vso zelenjavo očistimo in narežemo. V isti ponvi nekaj minut pražimo narezano zelenjavo, nato vse skupaj stresemo v večjo ponev, zalijemo s čisto jušno osnovo.
Premešamo in dodamo še paradižnik iz pločevinke s tekočino vred in fižol iz pločevinke. Nekaj minut počasi kuhamo, nato dodamo sol, poper, majaron, čisto malo cimeta, ingver, baziliko, peteršilj in timijan. Spet premešamo in počasi kuhamo toliko časa, da se zelenjava zmehča.
Postrežemo vroče!
Začimbe za hujšanje
V shujševalne diete lahko vključimo tudi začimbe. Začimbe izboljšajo okus jedi in pomagajo kuriti maščobe, posebej maščobe okoli trebuha. Za hujšanje lahko uporabimo različne začimbe, najboljši je vsekakor črni poper.
V dieto vključimo tudi cimet, kumino, mleto rdečo papriko, ingver, origano, peteršilj, kurkuma, česen in čebula. Za odpravljanje odvečnih kilogramov poznamo seveda še mnoga druga zelišča, tukaj bomo predstavili najpomembnejše.
Črni poper
Črni poper je med najpogosteje uporabljenih začimb v naši kulinariki, posebej nepogrešljiv je v jedeh na žlico. Poper izhaja iz Indije, poznamo več vrst popra. Ima dolgo in bogato zgodovino, v preteklosti se je s to začimbo na veliko trgovalo. Najbolj pomembna učinkovina v popru je piperin, ki je tudi najbolj odločilen pri izgubi kilogramov. Učinkovina piperin vzpodbuja metabolizem in močno zmanjšuje nalaganje maščob v telesu. O popru je bilo narejenih tudi nekaj raziskav, dokazali so, da učinkovine v popru zavirajo oblikovanje novih maščobnih celic.
Včasih so verjeli, da pekoče začimbe škodujejo želodcu in črevesju, a z novimi raziskavami so dokazali ravno nasprotno. Poper lajša prebavo in stimulira delovanja želodca. Ta proces spodbudi bolj intenzivno izločanje želodčne kisline, posledično se uredi prebava in absorpcija beljakovin. Poper tudi krepi imunski sistem in tudi pospešuje absorpcijo drugih hranil v črevesju. Za hujšanje uporabimo črn poper, saj vsebuje učinkovine fitonutriente, ki so poznani po tem, da pospešujejo metabolizem in razgrajujejo maščobe.
Ingver
Ingver je pri hujšanju pomemben zato, ker pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Posledica je boljša razgradnja in vzdrževanje zdrave ravni glukoze v telesu. Učinkovine v ingverju pospešujejo metabolizem in pomaga kuriti maščobe. Ingver tudi zmanjšuje apetit, kar je bistvenega pomena v boju z odvečnimi kilogrami. Ta čudovita začimba je tudi bistvena pri absorpciji maščob iz hrane.
Ingver poleg vseh teh lastnosti tudi povišuje temperaturo telesa, kar še pospešuje kurjenje kalorij. Pri shujševalni dieti je najbolj učinkovit ingverjev čaj, pijemo ga čim bolj vročega. Učinkovine v ingverju pomagajo tudi pri obvladovanju stresa, saj zmanjšujejo izločanje stresnega hormona kortizola, pogosto tudi to pomaga pri hujšanju.
Cimet
Cimet je čudovita začimba, ki nas spominja na Božične praznike in čudovito dišeče božično pecivo. Vendar je cimet veliko več kot to, je tudi izredno zdravilna začimba. V zdravilne namene so ga uporabljali že dolgo pred našim časom, njegove blagodejne učinke zagovarja tudi uradna medicina. Začimbo pridobivajo iz notranjega dela drevesa Cinnamomum zeylanicum. Obstaja dve vrsti cimeta: cejlonski cimet,Cinnamomum ceylonicum in kasija cimet, Cinnamomum cassia.
Cejlonski cimet ima nekoliko bolj blag okus in je svetlejši od cimeta kasija. Večinoma ga uporabljamo v napitkih, pri nas največ za kuhano vino in jabolčni kompot. Kasija cimet ima bolj izrazit pekoč okus in vonj, večinoma ga uporabljamo za pripravo različnih omak. Cimet je močan antioksidant in ima močan vpliv na zmanjševanje vrednosti slabega holesterola in trigliceridov, hkrati pa pomaga vzdrževati vrednosti dobrega holesterola. Cimet vzbuja občutek sitosti in zmanjšuje željo po hrani, prav tako pa stabilizira nivo sladkorja v krvi.
Kako so hujšale naše babice?
Mislite da naše babice niso hujšale? Da jih niso mučila vprašanja, kako se znebiti debelosti? Seveda so ženske vedno hotele biti lepe in vitke, za svojo postavo so ravno tako lepo skrbele, kot današnja moderna dekleta, samo da so to storile s pomočjo naravnih pripravkov, domačega sadja in zelenjave, čajev in domačih zdravilnih zelišč.
Vsekakor njihovih izkušenj ne smemo spregledati, saj se tudi v naša življenja vse bolj vračajo naravni izdelki za hujšanje. Včasih so bili zelo čislani gozdni sadeži, ki so čudovit sopotnik pri topljenju kilogramov, zato v jedilnik za hujšanje vključite maline, gozdne jagode in borovnice. Borovnice, maline, robide, gozdne jagode in ostale dobrote iz naših gozdov vam bodo v veliko pomoč pri hujšanju in varovanju vaše prebave.
Uporabljeno besedilo: Kako se znebiti debelosti, kako shujšati
Viri: unisvet.si popolnaprehrana.si
