Poglejte si nekaj super nasvetov, kako do popolne postave z zdravo hrano in telovadbo. Že od nekdaj bi ljudje radi bili lepi, z popolno postavo in obenem seveda zdravi. Kako do popolne postave z zdravo hrano in telovadbo?
Najprej se je treba vprašati, kakšen je vaš način življenja, prehranjevanja, navade pitja alkoholnih pijač in kajenja. Če večino časa jeste hitro hrano, kadite, spijete preveč piva in obenem poležavate na kavču, potem je jasno, da rabite v svojem načinu življenja korenite spremembe.
Verjetno imate težave z težo, povišan krvni pritisk in holesterol, pa še kakšna bolezen se rada prikrade, kadar živite nezdravo. Kako ohraniti zdravo srce in ožilje si preberite v tem prispevku!
Zaradi prevelike teže se vam omaje samozavest in kaj kmalu lahko zapadete v depresijo, težave pa se potem samo množijo. Zato že danes posezite po zdravi hrani in se začnite gibati! Kako se znebiti odvečnih kilogramov si preberite v tem članku!
Naše zdravje je ogroženo predvsem zaradi premalo gibanja. Ko se začnejo nabirati obročki okoli pasu, se seveda že iz lepotnega navdiha odločite, da je čas da nekaj naredite za svojo postavo. Pričnite telovaditi, teči, za lep trebuh pa so zelo učinkovite vaje za trebušne mišice:
Vaje za trebušne mišice ponavljajte vsak dan in rezultat ne bo izostal, sploh, če boste vaje kombinirali še z drugimi oblikami rekreacije.
Cilj vadbe je shujšati, se znebiti maščobnih oblog okoli trebuha in pridobiti mišično maso. Kaj boste pojedli po vadbi, je pa prav tako pomembno.
Torej, kako do popolne postave z zdravo hrano in telovadbo? Po vadbi lahko mirne vesti pojeste različno sadje, priporočljiv je ananas, gozdni sadeži in seveda jabolka.
Jajčni beljak je splošno znana hrana po vadbi, skupaj s špinačo si lahko pripravite špinačno omleto in vaše telo bo dobilo dovolj hrane, da bo začelo graditi mišice. Poleti, ko je na voljo dovolj svežega sadja, si pripravite osvežilni smoothie, ki vas bo poživil po naporni vadbi.
Vedno pa so pri roki jabolka in poleti tudi jagodičje. Sadje vsebuje veliko veliko vode ( 80 do 95% ), do 20% sladkorjev, veliko v vodi topnih vitaminov, kalija, magnezija, kalcija, antioksidacijskih snovi, sadnih kislin in vlaknin.
Če je sadje zmiksano, je zelo hitro prebavljivo in ne obremeni presnove. Zato po vadbi posezite po jabolkih, jagodičju, zelenjavi in jajčnih beljakih. Prijetno vadbo! (1)
Panna cotta recept s svežimi jagodami z jagodami je preprost za pripravo in je primeren…
Merilec krvnega tlaka je ključen pripomoček za spremljanje zdravja srca in ožilja. Z njegovo pomočjo…
Najboljši vampi po tržaško! Vampi po tržaško predstavljajo kulinarični biser, ki izvira iz bogate tradicije…
Regrat - čudovito zelišče in kulinarična poslastica! Na pomlad ko začnejo poganjati prve pomladne cvetlice,…
Svinjska pečenka v pečici! Če želite pripraviti okusno in sočno svinjsko pečenko v pečici, potrebujete…
Prvih dvadeset godina Prvog plinarskog društva (PPD), pod vodstvom izvanrednog lidera, Pavla Vujnovca, svjedoče o…
This website uses cookies.