Kako premagati depresijo brez zdravil?

Depresija predvsem ne izbira! Doleti lahko tudi vas in preden boste dojeli kaj se dogaja, vas bo že potegnila v svoje temno brezno. Zelo pomembno je, da depresijo prepoznate in ustrezno zdravite. Pozanimajte se tudi, kako premagati depresijo brez zdravil ali antidepresivov? 

Hiter način življenja, stres doma in v službi, finančne težave in težave z partnerjem, vas lahko počasi potiskajo v depresijo. Več o stresu: Vzroki za stres! Pripelje vas lahko tako daleč, da ne boste več sposobni opravljati vsakodnevnih obveznosti in ne boste mogli več skrbeti za družino in niti zase. Takrat pa je potrebno poiskati pomoč.

Preden zapadete v depresijo, se lahko zgodi, da boste anksiozni. Anksioznost je pogosto spremljevalec, pogosto tudi začetek depresivne motnje. Anksioznost se občuti kot cmok v grlu, torej kot neko tiščanje v predelu grla, je nek strah, ki pogosto narašča, vpliva pa tudi na spanje.

Simptomi depresije so precej širši in se generalno pojavljajo vsakodnevno, če trajajo teden ali dva je potrebno poiskati zdravniško pomoč. Anksioznost, ki ni del depresivnega stanja je akutna, torej se pojavi in izgine, ob priložnostih in ne traja dan za dnem. Anksioznost uspešno lajšamo z uporabo CBD konopljine smole! 

Kako premagati depresijo brez zdravil?

Psihiater vam bo verjetno predpisal tablete, a mogoče se raje pozanimajte kako premagati depresijo brez zdravil. Zelo poznano ljudsko zdravilo za zdravljenje depresije je šentjanževka. Preden pričnete uživati pripravke iz šentjanževke, se posvetujte z zdravnikom

Kako prepoznamo znake depresije?

Simptomi depresije so lahko pri vsakem posamezniku drugačni, pri nekaterih so izraziti, pri nekaterih osebah so prikriti in dolgo zamolčani. Predvsem bodite pozorni, če ste v nenehnem stresu, ki traja že daljše obdobje.

Kadar ste nenehno utrujeni, brez volje, vas ničesar več ne veseli in se zapirate pred ljudmi, bi se najprej pozanimali, kako premagati depresijo brez zdravil. Priporočamo tudi članek: Kronična utrujenost! Če vas kronična utrujenost vztrajno spremlja, se verjetno pridruži tudi nespečnost, ki še poglobi utrujenost in brezvoljnost.

Pojavi se slaba koncentracija, saj možgani ne morejo normalno funkcionirati, kmalu težko opravljate delo, ki ste ga včasih z lahkoto in veseljem opravljali. Ponavadi se pojavi tudi tiščanje v prsih in verjetno boste opravili vse raziskave, ki pa ne bodo pokazale nobenih nepravilnosti.

Verjetno ste v depresiji, zato boste mogoče morali razmisliti o obisku psihiatra. Žal je v Sloveniji zdravljenje depresivnih motenj še vedno nekakšna tabu tema, zato ostaja veliko ljudi v depresiji nezdravljenih.

Pri moških se lahko pojavi razdražljivost in agresija, pri ženskah bolj jokavost in žalost. Oboji pa lahko izgubijo zanimanje za spolnost, nežnosti, spremeni se odnos do prehranjevanja in komuniciranja z drugimi ljudmi.

Pogosto imajo depresivni ljudje tudi težave z težo in s tem zmanjšano samopodobo. Kako varno in zdravo shujšati si lahko preberete v članku: Kako shujšati?

Kako se anksioznost razlikuje od depresije?

Anksioznost in depresija sta različni stanji. Anksioznost je pogosto spremljevalec, pogosto tudi začetek depresivne motnje. Anksioznost se občuti kot cmok v grlu, torej kot neko tiščanje v predelu grla, je nek strah, ki pogosto narašča, vpliva pa tudi na spanje.

Simptomi depresije so precej širši in se generalno pojavljajo vsakodnevno, če trajajo teden ali dva je potrebno poiskati zdravniško pomoč. Anksioznost, ki ni del depresivnega stanja je akutna, torej se pojavi in izgine, ob priložnostih in ne traja dan za dnem.

Anksioznost je izjemno razširjeno stanje telesa in duha, s katerim se moramo danes pogosto ukvarjati. Skoraj vsakdo se v življenju občasno sreča z občutkom, ki je podoben strahu, pogosto pa je nekoliko bolj intenziven. Kaže se tako s fizičnimi kot psihološkimi reakcijami.

Telesne reakcije, ki jih najpogosteje srečamo so: pospešeno bitje srca, slabost v želodcu, potenje, tresenje, napetost mišic, hitra utrudljivost, težave s prebavo, oteženo dihanje, vrtoglavica, nespečnost, težave s koncentracijo in še kakšna. Pogosto se jim pridruži tudi izogibanje mestom ali dejavnostim, ki izzovejo anksioznost.

Kakšne so posledice depresije?

Posledice nezdravljene depresije so lahko smrtne. Ko vas v svoj objem zajame depresija, morate poiskati pomoč! Kako premagati depresijo brez zdravil? Najprej morate odpraviti najhujše vzroke stresa, odmaknite se od ljudi, ki manipulirajo z vami, pogovorite se z domačimi in prosite za pomoč.

Če se boste prepustili depresiji, se lahko zgodi, da boste pomislili na samomor! V hudem obdobju depresije samomorilci ne razmišljajo, kaj puščajo za seboj Veliko žalujočih, ki ponavadi niso vedeli, kaj se je dogajalo z njihovim dragim. Samomor je ponavadi zadnja epizoda depresije, zato nikar ne dopustite, da vas življenje pripelje tako daleč.

Naravno zdravljenje depresije

Kako premagati depresijo brez zdravil? Kadar depresija posameznika pripelje daleč v njegovo osamo in bolečino, je ponavadi za samozdravljenje že prepozno in rabi pomoč psihiatra ali psihologa. Veliko pa lahko sami naredite zase in depresijo zatrite že v kali. Predvsem spremenite slog življenja. Začnite živeti zdravo, uredite svoje spalne navade, saj vas premalo spanca lahko privede na misli na samomor.

K zdravemu načinu življenja spada tudi uravnovešena prehrana, jejte veliko sadja in zelenjave, opustite industrijsko predelano hrano. Omejite uživanje sladkorja in povečajte vnos omega 3 maščobnih kislin. Telesna vadba je izredno pomembna pri preprečevanju depresije, saj telesna vadba sprošča endorfine, ki jih imenujemo tudi hormon sreče.

Normalno je, da kadar ste v hudi depresiji, niste ravno motivirani za vadbo, zato si poiščite pomoč. Prosite partnerja, otroke ali prijatelje, da se vam pridružijo pri vadbi in vse bo lažje. Pomembno je da se posvetite sebi, da končno nehate skrbeti samo za druge, poiščite si konjičke, nabavite psa, lotite se slikanja, napišite knjigo. (1)

Delajte kar vam je pri srcu in prenehajte biti žrtev!

Zelišča za dobro voljo in počutje

Pojdite v naravo in sami naberite zdravilna zelišča za svoje zdravstvene tegobe. Na svežem zraku bodo vaše težave takoj manjše, nabiranje zelišč je pa lahko tudi zabaven hobi.

Če depresije ne želite zdraviti z zdravili, sami poiščite rešitev, kako premagati depresijo brez zdravil. Poleti na poljih, ob robovih gozdov, gričih in travnikih zažari prečudovita šentjanževka, ki je že pri starih ljudstvih bila cenjena rastlina za celjenje ran in za zdravljenje raznih živčnih bolezni, govornih motnjah, histeričnih napadih, na kratko pri depresiji.

Šentjanževka

Prepovedi in opozorila

Čezmerni odmerki lahko motijo zdravljenje z zaviralci monoaminooksidaze, vrsti zdravil zoper potrtost. Laboratorijski poskusi kažejo, da se po šentjanževki le blago zveča maternična napetost. Zaradi pomanjkanja podatkov o strupenosti in zaradi zmnožnosti povzročiti preobčutljivostno reakcijo na osvetljeni koži se  med nosečnostjo in dojenjem odsvetuje,  iz istega razloga tudi na sploh ni priporočljiva čezmerna raba.

Rastlinski pripravki iz šentjanževke lahko zmanjšajo koncentracijo drugih zdravil v krvi, ki jih uporabljamo sočasno, kar pomeni, da zmanjšajo njihovo delovanje. Namreč, povečajo razgradnjo drugih zdravil v telesu, ker zvečajo raven pomembnih presnovnih encimov in prenašalnih proteinov. Povečana razgradnja zdravil lahko traja še dva tedna po prenehanju jemanja pripravkov s šentjanževko.

Kako uporabljamo šentjanževko?

• Za zdravljenje depresije uporabite šentjanževko v sedeči kopeli. Vedro cele rastline namakamo čez noč v mrzli vodi. Pred kopanjem segrejemo do vretja in dodamo vodi za kopanje. V pomirjajoči kopeli ostanemo dvajset minut.
• Zjutraj namesto kave spijte skodelico timijanovega čaja, kmalu boste začutili zdravilne učinke, duhovno svežino, dober občutek v želodcu in splošno dobro počutje.Timijanov čaj so poznali že v antiki, izročilo pa nam pripoveduje: Timijan je predvsem oster in vroč! Že stoletja se uporablja za zdravljenje živčnih bolezni.

Šentjanževka, Hypericum perforatum, je grmičasta trajnica, ki ima v zemlji odebeljeno korenino, ki je nitasta in razvejana. Rastlina zraste tudi do 90 cm visoko, poznamo jo tudi pod imeni janževka, krčnica, kamnika, šentjanževa roža, Jezusova kri in še mnoga druga. Šentjanževka cveti od junija do septembra. Ima zlato rumene zvezdasto oblikovane cvetove, ki imajo pet zelenih časnih venčnih listov in pet zlato rumenih venčnih listov. V cvetovih se nahaja eterično olje, ki je rdeče barve, kar takoj opazimo, če svet zmečkamo med prsti.

Cvetovi šentjanževke imajo rahel balzamov vonj in grenek, smolnat in trpek okus. V zdravilne namene nabiramo cvetoče vršičke s peclji ob cvetenju. Cvetove nabiramo sproti, tako kot se odpirajo, uporabimo pa jih za pripravo čaja ali šentjanževega olja.

Zdravilni učinki šentjanževke

Šentjanževka je predvsem poznana kot naravni antidepresiv in pomaga pri občutku utrujenosti, izčrpanosti in brezvoljnosti. Čaj in šentjanževo olje, pa uporabljamo tudi za lajšanje drugih zdravstvenih težav:

• Šentjanževka pomaga pri nespečnosti, živčnih motnjah, migrenah in glavobolih. Krepi krvni obtok in pomaga pri izločanju žolča.

• Umirja krče in vnetja sluznic prebavil, učinkovito podpira delovanje hormonskih žlez, lajša težave pri menstruaciji in težave pri menopavzi.

• Pripravki iz šentjanževke preprečujejo vnetja, razkužujejo in krčijo tkivo. Prav tako pomagajo pri revmi in protinu, ter odpravljajo slabokrvnost.

• Šentjanževo olje uporabljamo pri oskrbi manjših ran, udarnin, zvinov ali zmečkanin. Šentjanževka tudi lajša težave pri išiasu, ugodno deluje na vse vrste opeklin, pomaga pa tudi pri ozeblinah.

• Šentjanževka je primerna tudi za nego kože pri pikih žuželk, celi rane in in pomaga pri suhi in luskasti koži.

Čaj iz cvetov šentjanževke

Dve žlički šentjanževih cvetov prelijemo s 150 ml vrele vode, pokrijemo in pustimo učinkovati 15 minut. Čaj pijemo po eno skodelico zjutraj in eno zvečer, za lajšanje naslednjih težav:

• čaj pomaga pri lažjem sluzenju pljuč

• pri glavobolu, nespečnosti, depresiji in pri slabokrvnosti

Kadar pijemo šentjanžev čaj zaradi depresije, se bo izboljšanje pokazalo šele po enem mesecu rednega pitja.

Kako premagati depresijo brez zdravil: