Kako preprečimo zaprtje in nastanek hemoroidov?

Hemoroidi se pojavijo, ko krvne žile danke nabreknejo, se vnamejo in celo krvavijo. Kljub vsem tem težavam, ki se kažejo kot srbečica in zbadajoča bolečina, mnogi zaradi sramu, ne poiščejo zdravniške pomoči. Krvavitev iz hemoroidov običajno ni boleče in se razlikuje od analnih razpok, ki povzročajo boleče krvavitve.

Pri težavah s hemoroidi moramo poiskati zdravniško pomoč, za lajšanje z naravnimi pripravki pa lahko poskusimo CBD konopljino mazilo. Konopljino mazilo deluje protivnetno, pospešuje celjenje kože, zmanjša srbenje in pospeši obnovo poškodovane povrhnjice. Pomagamo si lahko tudi z različnimi alternativnimi pripravki in zelišči. 

Hemoroidi

Hemoroide imajo pogosteje ljudje, ki imajo močno povečano telesno težo in  pogoste težave s prebavo. Posebej so občutljivi posamezniki, ki imajo kronično zaprtje, veliko sedijo in tudi ljudje, ki pogosto dvigajo težka bremena.

Za preprečevanje hemoroidov je najbolj pomembna zdrava prehrana, saj s tem preprečimo težave z prebavo in nabiranje odvečnih kilogramov. Predvsem moramo paziti, da se naše črevesje ne upre in postanemo kronično zaprti. Proti zaprtju se lahko borimo tudi z rednim gibanjem na svežem zraku, dovolj je že vsakodnevni sprehod z družino.  Blato mora biti primerno mehko, če se pojavi zapeka ali zaprtje,  to še poslabša stanje hemoroidov. Za preprečevanje zaprtja, moramo uživati veliko vlaknin. (1)

Kako preprečimo nastanek hemoroidov?

Najpogosteje je za nastanek hemoroidov vzrok kronično zaprtje, ki ga lahko preprečimo z uživanjem več vlaknin in z redno telesno vadbo. Pomaga tudi uživanje tekočine in probiotikov.

Vlaknine za preprečevanje zaprtja

Vlaknine so balastne snovi, ki pomagajo, da je prebavna kaša gostejša in počasneje prehaja iz želodca v tanko črevo. Naš organizem vlaknin ne more prebaviti, a so kljub temu izredno pomembne za zdravo črevesje. Vlaknine delimo na topne vlaknine in netopne vlaknine.

Med netopne vlaknine prištevamo velike, kompleksne molekule. Te dajejo celičnim stenam rastlin trdnost. Netopne vlaknine nespremenjene potujejo po prebavnem traktu, saj jih črevesne bakterije in encimi ne morejo razgraditi. Pomembno prispevajo h količini blata, zapolnijo črevesje in spodbudijo njegovo gibanje. Tako prebavna kaša hitro potuje po črevesju naprej.

Hrana, ki vsebuje netopne vlaknine:

• polnozrnata žita in žitne luščine
• lanena semena
• oleseneli deli listnate in gomoljaste zelenjave
• lupine sadja in zelenjave
• stročnice

Topne vlaknine imajo veliko zmožnost absorbcije, nabrekanja in tvorjenja sluzi. Pomembne so za enakomerno in spolzko konsistenco blata. Topnih vlaknin encimi prav tako ne razgradijo, lahko pa jih črevesne bakterije. Topne vlaknine so pomembna hrana za mlečnokislinske bakterije.

Razgradijo jih v kratkoverižne in maščobne kisline, kar je predvsem koristno za črevesno floro in sluznico. Kratkoverižne maščobne kisline znižujejo vrednost pH v črevesju in vzpostavljajo optimalno kislo okolje. Optimalno kislo okolje je pomembno, saj zavira rast škodljivih bakterij in spodbuja resorpcijo mineralnih snovi, posebej kalcija.  Celice črevesne sluznice, lahko iz maščobnih kislin, tudi pridobivajo energijo.

Hrana, ki vsebuje topne vlaknine:

• oves in izdelki iz čistega ovsa
• sočna zelenjava
• meso sadja, predvsem jabolka, hruške in kutine
• stročnice, žitni kalčki
• morske alge, alginat, guar in agar
• laneno seme, luščine indijskega trpotca

Hemoroidi so pogosto posledica kroničnega zaprtja

Odvajanje blata se pri ljudeh zelo razlikuje. Nekateri odvajamo enkrat do dvakrat na dan, drugi pa samo nekajkrat na teden. Kadar je odvajanje še redkejše in je naše blato trdo, muči pa nas napihnjenost in napenjanje, potem imamo verjetno težave z zaprtostjo.

Če se zaprtje spremeni v kronično zaprtje, potem obstaja velika možnost, da se nam pojavijo hemoroidi.  K zdravniku moramo, kadar zaprtja ne odpravi hrana, bogata z vlakninami in veliko gibanja. Vedno se moramo posvetovati z zdravnikom, če na blatu opazimo kri, saj je to lahko simptom raka debelega črevesja.

Vodo imenujemo eliksir življenja! Strokovnjaki priporočajo dnevno od 1,5 litra vode do 2 litra. Vendar marsikdo med nami ne popije toliko vode! Priporočeno količino vode moramo porazdeliti na enakomerne obroke čez cel dan. Nikakor ne smemo biti brez tekočine cel dan, nato pa zliti vase nekaj kozarcev vode. Ko se staramo, občutek za žejo popušča, zato morajo biti starejši ljudje še bolj previdni, da popijejo dovolj tekočine.

Uživanje tekočine za preprečevanje nastanka hemoroidov

Za preprečevanje nastanka hemoroidov, je prav tako pomembno, da pijemo veliko tekočine. Da preprečimo zaprtje in poskrbimo za zdravo črevesje, bi bilo najbolje uživati mineralno vodo. Previdni moramo biti pri izbiri raznih športnih napitkov, saj lahko vsebujejo veliko sladkorjev in malo vitaminov in mineralov.

Prav tako moramo biti previdni, da ne pijemo samo sadnih in zelenjavnih sokov, saj si lahko dolgoročno pridelamo težave s sladkorjem in kalorijami. Kadar si pripravljamo sveže sokove, ali kupimo že pripravljene sadne sokove, jih raje vedno razredčimo z mineralno vodo, ki je lahko z mehurčki ali brez.

Prav tako previdno pri uživanju mlečnih napitkov! Za prebavljanje mleka, mešanih mlečnih napitkov, jogurtov ali pinjencev, naše telo potrebuje vodo. Samo z vodo, lahko skozi ledvice odplakne stranske produkte, ki nastanejo po razgradnji mlečnih produktov.

Zaradi tega, mlečnih izdelkov ne prištevamo med priporočeno dnevno količino tekočine!

Tudi smoothiji,  ki so tako zelo popularni v zadnjem času, niso čisto brez nevarnosti. Tekoč obrok sadja namreč pride naravnost v želodec in ker nam ni potrebno gristi, nadaljuje pot naravnost v tanko črevo.

Hormoni za sitost se nimajo časa aktivirati in zato pride v tanko črevo velika količina kalorij s sladkorji, ki jih organizem ne more vseh izkoristiti. Žal pa se z njimi obilno nahranijo bakterije, ki ljubijo sladkor, mi pa smo hitro po zaužitju smoothija, spet lačni in žejni.

Kako pravilno piti, da zaščitimo prebavila?

Ali vemo, kako pravilni piti?

• Seveda nam najbolj prija hladna ali celo mrzla tekočina, vendar naša prebavila najbolje prenašajo pijače, ki imajo sobno temperaturo.

• Bolečine v trebuhu, so pogosto posledica preveč zraka v prebavilih. Pri teh težavah, se moramo izogibati gaziranih pijač.

• Kadar imamo pretrdo blato ali smo celo zaprti, posezimo po gaziranih pijačah. Pijmo jih v večjih požirkih in pogosto, saj bomo tako črevesje spodbudili k živahnejšemu gibanju. Hemoroidi nam seveda tudi grozijo, kadar imamo pretrdo blato in se na školjki preveč naprezamo.
• Kadar imamo premehko blato ali celo drisko, se moramo izogibati gaziranim pijačam. Tekočino uživamo v manjših požirkih, ki jih porazdelimo čez cel dan.

Kakšno hrano moramo uživati, da zaščitimo črevesje in preprečimo nastanek hemoroidov?

Za zaščito prebavil ne odloča samo hrana, ki jo pojemo, pač pa tudi to, kako jo kombiniramo. Združevanje živil je še posebej pomembno, kadar imamo hemoroide, saj lahko z nepravilnim prehranjevanjem stanje še poslabšamo.

Hrana, ki blagodejno vpliva na črevesje:

• Uravnotežena in mešana prehrana, ki vsebuje veliko zelenjave, zmerne količine dobrih maščob in sveži izdelki iz kislega mleka. Tukaj si lahko izberete zdrave recepte z zelenjavo!

• Bolniki s prebavnimi težavami in z hemoroidi, naj se izogibajo sladkih jedi in živil, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov.
• Če upoštevamo zgornja navodila, smo že naredili premik od uživanja netopnih vlaknin, do uživanja topnih vlaknin.
• Za vzdrževanje zdrave črevesne sluznice, moramo vsak dan uživati fermentirana živila in izdelke iz kislega mleka.
• Ne pozabimo uživati dovolj tekočine!

Zdravilna zelišča za preprečevanje in zdravljenje hemoroidov

Za preprečevanje zaprtosti in posledično nastanka hemoroidov, si lahko pomagamo tudi z zdravilnimi zelišči. Ko se z družino odpravimo na sprehod v naravo, lahko mimogrede naberemo mnoga zdravilna zelišča in divje rastoče rastline. Kot diuretik deluje tudi velika kopriva, ki jo lahko uporabimo kot zdravilno zelišče, ali pa iz nje skuhamo krepčilno juho. Pri težavah s hemoroidi si lahko pomagamo tudi z izdelki CBD, izredno učinkovito je CBD mazilo. 

Velika kopriva

Velika kopriva, Urtica diotica, je pekoč plevel ki uspeva v rodovitni zemlji. Velika kopriva nas opeče z dlačicami na listih, ki vsebujejo histamin in mravljično kislino. Koprive so znane tudi po tem da siromašijo rodovitno zemljo, saj iz nje črpajo minerale in vitamine, ki jih kopičijo v listih in zato so tudi tako hranljive.

Pri koprivi nabiramo liste, najbolj pomladi, takoj ko poženejo mladi vršički. Listi koprive bogat vir mineralov, zato jih lahko uživamo tudi pri boleznih, ko je anemija zaradi pomanjkanja železa.

Uporaba koprive v zeliščarstvu

Glavne učinkovine v koprivi so amini, to je histamin, acetilholin, holin in serotonin. Vsebuje tudi flavonoide, mravljično kislino, tanine, glukokinine, kremen, železo, ter vitamine A, B in C. Učinkovine v koprivi krčijo tkiva, ustavljajo krvavitve, spodbujajo krvni obtok, znižujejo krvni tlak, delujejo krepčilno na imunski sistem, delujejo protialergijsko in so diuretik. 

Sveži sok iz koprive:  Pri slabokrvnosti ali kot krepčilo, spijemo trikrat na dan 2 žlički svežega soka koprive. Celo rastlino zmečkamo ali zmeljemo, da dobimo sok.

Poparek: Za lajšanje težav pri artritisu, revmatizmu, protinu in ekcemih, spijemo trikrat na dan po eno skodelico poparka iz svežih ali posušenih listov koprive. 

Mazilo iz koprive: mazilo uporabimo pri urezninah in praskah, pri izpuščajih, ekcemih, ter za zunanjo nego hemoroidov. 

Tinktura koprive: Pri kožnih alergijah ali senenem nahodu vzamemo od 40 do 80 kapljic tinkture iz listov trikrat na dan. Pri benignem povečanju prostate pa vzamemo od 40 do 80 kapljic tinkture iz korenin koprive trikrat na dan. 

Uporabljeno besedilo v članku in viri:  Hemoroidi, zaprtje, vetrovi, pitje vode, zaščita črevesja