Super nasveti kako hitro shujšati

kako shujšati
NASVETI ZA ZDRAVO IN UČINKOVITO HUJŠANJE! POGLEJ VEČ!

Kako hitro shujšati doma nasveti: Hujšanje je množično gibanje, lahko bi rekli, da je nacionalni šport. Kaj vse bi naredili, da bi izgubili nekaj obročkov okoli pasu in da bi poleti lahko zopet oblekli kratke hlače! Čez zimo in na pomlad se manj gibamo, poleg tega je veliko praznikov, kot so božični čas, velika noč, pustno rajanje  in podobno. To so pa seveda dnevi, ko so mize obložene in kilogrami se do poletja samo veselo nabirajo.

Preden se resno lotimo hujšanja se posvetujmo s svojim zdravnikom in priporočljivo je tudi blago razstrupiti jetra!

Kako hitro shujšati doma na varen način?

Hujšamo lahko na mnogo načinov, tukaj pa nekaj nasvetov kako hitro shujšati doma, mogoče tudi s pomočjo spolnosti? Ja, tudi tako se da shujšati! Spolnost je izredno dobra oblika rekreacije, če pa smo še močno zaljubljeni, bodo kilogramčki kar kopneli.

Tole je bilo malo za šalo, sedaj pa gremo zares. Partnerski odnosi so izredno pomembni, saj vemo, da če smo žalostni ali v stresu, kaj hitro posežemo po hrani. Seveda so tudi posamezniki, ki v stresu prenehajo jesti, a o tem več kdaj drugič. 

V nadaljevanju si preberite kako spolnost vpliva na težo, kako hujšati v meni, kakšno rekreacijo izbrati in koliko vitaminov jemati med shujševalno dieto.

Kako shujšati v kratkem času?

Kako hitro shujšati? Nagradno vprašanje, kaj mislite? Se še spomnite, ko ste bili še v mlajših letih, polni energije in strašnih načrtov za prihodnost? Prav gotovo vam misli odtavajo v tiste čase, ko na cestah opazite mlade pare, zaljubljene in cvetoče. Seveda se sedaj sprašujete, kaj imajo zaljubljeni pari z hujšanjem?

Veliko, res veliko! Tudi če ste že v letih, ko romance ne zganjate več po parkih in zadnjih sedežih avtomobilov, ste še vedno lahko zaljubljeni in še vedno lahko zapeljete svojega partnerja. Potrudite se ponovno omrežiti svojega dragega (ali drago!), mečkajta se, lubčkajta in se pogosto odpravite med rjuhe! Zakaj si ne bi namesto obilnega zajtrka privoščila raje malo cartlanja?

Če boste to navado obdržali in zraven popili veliko vode in pazili na prehrano, se bodo kilogramčki kar topili! Združite prijetno z koristnim, ne bo vam žal, vaš zakon pa bo na  novo zaživel!

Hujšanje v meni

Ko pridejo ženske v obdobje, ko se hormonom zmeša, se ponavadi spremeni tudi postava in obseg pasu, naberejo se odvečni kilogrami. Seveda morate najprej poskrbeti za uravnovešeno prehrano, dovolj gibanja, skrbno morate skrbeti za svojo telo, za kožo, lase in nohte.

Poskrbite da užijete dovolj vitaminov in  kalcija, saj kosti postanejo krhke in nevarno je, da si kaj polomite. Ko ste v meni je težje ohranjati telesno težo in prav gotovo, bi se rade shujšale.

Nasvet za skok med rjuhe je tudi v meni dobrodošel, saj se v letih, ki ste jih preživele s partnerjem, lahko odnos malo ohladi in preide v rutino. Zato si naberite energije z pravilno prehrano in telovadbo, potem pa svojega moža zopet zvabite v romantične vode. Videle boste, da se bo teža normalizirala, vaša koža pa bo zopet cvetoča!

Kakšno rekreacijo si boste izbrali pri hujšanju?

Kadar začne debelost vplivati na kakovost vašega življenja, se seveda začnete spraševati: Kako hitro shujšati? Žal ponavadi hitre shujševalne diete ne prinesejo kaj dobrega, kakšen kilogram se že pozna,  ker izgubite veliko vode, ampak z vodo izgubljate tudi pomembne elektrolite in vitamine. Vendar je pri hujšanju pomembno tudi to, da ohranite lepe in napete mišice!

Zato se poleg zdrave hrane in primerne diete odpravite na rekreacijo. Preženite utrujenost!  Tudi tukaj se povežite s svojim partnerjem, pojdita skupaj na lahkoten sprehod, tek ali kolesarit. Pojdita plavat in v savno, nadenita si rolerje ali pohodne čevlje. Doma si v kakšen prazen kot postavite sobno kolo ali kakšno enostavno fitnes napravo! Spremenite svoj stil življenja in s tem spremenite sebe! Veliko uspehov!

Zelišča in začimbe za hujšanje

Za hujšanje lahko uporabimo tudi zdravilna zelišča in začimbe. Začimbe in zelišča lahko dodamo v napitke za hujšanje ali pa jih dodamo v zelenjavne juhe, ki so prav tako primerne za hujšanje.

Za hujšanje poznamo mnoga zelišča, med njimi so najbolj poznane kopriva, rman, ječmen ali ječemenova voda, ingver, timijan, tavžentroža, kurkuma, črni poper, cimet, kumina in še mnoge druge. Zelišča lahko uporabljamo samostojno ali pa v zeliščnih mešanicah.

Ječmen

Ječmen je poznan kot glavna sestavina piva, vendar ga lahko uporabimo tudi kot zdravilno zelišče. Najboljši način uporabe ječmena je uživanje ječmenove vode, saj tako najbolj izkoristimo njegove zdravilne učinkovine. S kuhanjem ječmenovih zrn dobimo napitek, ki vsebuje mnoge minerale in vitamine, topne vlaknine in še mnoge druge koristne snovi, ki nam pomagajo premagovati razne zdravstvene tegobe.

Ječmenova voda vsebuje malo maščob in veliko kalorij, zato z uživanjem ne smemo pretiravati. Najboljše učinke dosežemo, če ječmenovo vodo uživamo skupaj s sadnim ali limoninim sokom. 

Ječmenova voda

  • Z raziskavami so dokazali, da ječmenova voda uravnava raven LDL holesterola v krvi. S tem izboljšuje stanje ožilja in preprečuje nastanek določenih bolezni, tudi steroskleroze. Ječmenova voda je primerna tudi za diabetike, saj znižuje visoke koncentracije sladkorja v krvi.
  • Ječmenova voda je čudovit sopotnik shujševalnih diet, predvsem topi maščobo na trebuhu, odvaja vodo iz telesa in tudi strupe, ki so se nakopičili v organizmu. V napitku so skoncentrirane topne vlaknine, ki spodbujajo prebavo in spodbujajo odstranjevanje strupenih snovi iz telesa. Vzbuja tudi občutek sitosti, zato po zaužitju ječmenove vode ne bomo takoj lačni. Pitje vode iz ječmenovih zrn se priporoča tudi ljudem ki so pogosto zaprti in imajo težave s hemoroidi. 
  • Ječmenova voda vsebuje veliko antioksidantov, ki nas branijo pred napadi prostih radikalov in pomagajo pri zdravi rasti celic. Z raziskavo so dokazali, da je zaradi učinkov antioksidantov in zaradi ferulne kisline, možna tudi zaustavitev rasti rakavih celic v črevesju. 
  • Voda iz ječmenovih zrn je naravni diuretik in zato spodbuja izločanje urina, hkrati z njim pa tudi izločanje strupov iz telesa. Blagodejno vpliva tudi na zdravje ledvic, kar je posledica vsebnosti magnezija, ki pomaga pri razbijanju ledvičnih kamnov.
  •  Zaradi vsebnosti esencialnih nutrientov, kot so kalcij, magnezij, kalij in vitamin C, ima ječmenova voda učinek mineralizacije in alkalizacije, ter hkrati krepi imunski sistem. V ječmenovem napitku je tudi mangan, to je mineral, ki ima veliko vlogo pri oblikovanju vezivnega tkiva. Krepi tudi metabolizem kosti in spodbuja proizvodnjo encimov, ki so nujni za normalno delovanje organov.

Recept za ječmenovo vodo

Za pripravo ječmenove vode potrebujemo naslednje sestavine:

  • 1 skodelico ječmena
  • 5 skodelic vode
  • sveže iztisnjen sok 1/2 limone
  • 1 žlico medu
  • 1 cimetova palčka
  • naribana ingverjeva korenika

V lonec damo najprej dobro oprana ječmenova zrna, prilijemo vodo, dodamo cimetovo palčko in segrevamo do vretja. Sestavine pokrijemo in na srednjem ognju kuhamo približno 20 minut, oz. toliko časa, da so ječmenova zrna kuhana in mehka.

Ko je ječmen kuhan, posodo odstavimo z ognja, malo ohladimo in čez nekaj časa precedimo. Dodamo limonin sok, naribano ingverjevo koreniko in med. Ječmenovo vodo si porazdelimo na več delov in jo pijemo počasi čez cel dan.

Kako hitro shujšati doma:

Uporabljeno besedilo v članku: Kako hitro shujšati doma